Жаңа рецепттер

Тай жабысқақ қара күріш пудинг рецепті

Тай жабысқақ қара күріш пудинг рецепті



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Рецепттер
  • Ыдыс түрі
  • Десерт
  • Пудингтер
  • Күріш пуддингі

Қара шығыс күріші сумен, қантпен және кокос сүтімен қайнатылады, бұл жабысқақ тай күріш пудингі. Қаласаңыз, жаңа манго тілімдерімен қызмет етіңіз.

Мұны 2 адам жасады

ҚұрамыҚызмет көрсетеді: 4

  • Су - 825 мл
  • 175 г қара күріш
  • 3/4 шай қасық тұз
  • 250 мл кокос сүті
  • 100 г түйіршіктелген қант

ӘдісДайындау: 5 мин ›Пісіру: 1 сағ 20 мин› Дайын: 1 сағ 25 мин

  1. Кәстрөлде суды, қара күріш пен тұзды біріктіріңіз. Қайнатыңыз. Жылуды азайтыңыз және жабыңыз; 40 минут қайнатыңыз.
  2. Кокос сүті мен қант қосыңыз. Қайнауға әкеліңіз. Күріш жабысқақ консистенцияға жеткенше отты азайтып, қақпағын жабыңыз, шамамен 30 минут.
  3. Оттан алыңыз және қоспаны суытыңыз. Араластырыңыз және қызмет етіңіз.

Жақында қаралған

Пікірлер мен рейтингтерОрташа әлемдік рейтинг:(0)

Ағылшын тіліндегі шолулар (0)


Кокос сүтімен тай қара күріш пудингі

Кокос сүтімен дайындалған қара күріш пудингі - менің кінәлі рахатымның бірі. Бұл жылы, тығыз, тәтті және кокос жаңғағының дәміне бай. Тайдың жабысқақ қара күріші оны көрнекі түрде керемет етеді.

Күріш пудингі мен кокос жаңғағы - бұл екі жақтан да, көбіктенушілерден де реакция тудыратын тағамдық өнімдер. Ал мен болсам екеуін де жақсы көремін. Оңтүстік -Шығыс Азия мейрамханаларында кездесетін жабысқақ, тәтті, сәл тұзды тай қара күріш пудингі оның бөліктерінің қосындысынан да жақсы. (Сан-Францискалықтар Клемент көшесіндегі New May Wah жаппай базарынан тамаша кішкене ваннаны сатып ала алады-бұл менің сүйікті орындарымның бірі.)

Бұл тағам талап етеді жабысқақ күріш, ол да тиісті атауымен жүреді жабысқақ күріш.

Үлкен цифрлық білімді Википедияға сәйкес, аңыз бойынша жабысқақ күріш Ұлы Қытай қорғанының құрылысында ерітінді жасау үшін пайдаланылған.

Химиялық сынақтар бұл Сянь қаласының қабырғаларына қатысты екенін дәлелдеді. ” (Мен бөлісемін деп ойладым.) Сіз жабысқақ күрішті Азия базарларынан немесе жақсы халықаралық бөлімі бар азық -түлік дүкендерінен таба аласыз. Сіз оны Интернетте де тапсырыс бере аласыз.

Менің ойымша, сіз тайдың қара күрішін кез келген күріштен жасай аласыз деп ойлаймын, бірақ ол басқа текстурамен және/немесе түспен өзгереді. Сіз мұнда берілген судың мөлшерін реттеуіңіз керек шығар. Егер сіз күріштің басқа түрлерімен тәжірибе жасасаңыз, оралыңыз және нәтиже туралы пікір қалдырыңыз!


Қара күріш пудингі

Менің қара күріш пудингі бай дәмге ие, кремді және сәл жаңғақ. Мен көп қара күріш жеп, оны дәмді тағамдарымда қоңыр күрішпен алмастыруды жоспарлап отырмын. Мен рецептке даршын қостым, бірақ оны 1/4 шай қасық кардамон мен ұнтақталған кориандрмен алмастыруға болады.


Кокос кремі бар қара жабысқақ күріш пудингі

Мэтт Тейлор-Гросс

Жабайы күріш тәрізді қара жабысқақ күріш әдеттегіден әлдеқайда хош иісті және текстуралы рустикалық күріш пудингін жасайды. Нью -Йорктегі тайлық азық -түлік пен кафеде орналасқан Sugar Club -дағы аспаз Пеерасри Монтрепрасаттың бұл нұсқасы жаңғақ таро текшелерін қосады және пальма қантымен тәттілендірілген.

Алдын ала жоспарлаңыз: жабысқақ күріш түні бойы сіңіп кетуі керек, ал пудинг пен кокос кремі салқындатылған түрде беріледі. Пудингті теңестіру үшін тұзды соққысы бар ең бай тағамдар үшін тоңазытқыштағы кокос сүті консервісін алдын ала салқындатыңыз. Консерваның жоғарғы жағына орнатылған кокос жаңғағының қалың қабаты - сіз қалаған нәрсе.

Кейбір тай аспаздары, соның ішінде Montreeprasat, бұл десертке арналған тароды әкті минералды суға жібітіңіз, бұл тамырдың пішіні мен қытырлақ құрылымын сақтап қалуға көмектеседі, тіпті толық дайын болған кезде де. Қосымша қадам шамалы айырмашылықты тудырады, бірақ біздің ойымызша, егер сіз тароны асып кетпеу үшін қамқорлық жасасаңыз, оны өткізіп жіберуге болады.

Кокос кремі бар қара жабысқақ күріш пудингі

Бали қара күріш пудинг рецепті

Балиндік қара күріш пудингінің рецепті - бұл балиден дәмді десерт, аты айтып тұрғандай. Бұл пудингте қолданылатын қара күріштің нұсқасы текстураны қосады, содан кейін оны кокос сүтімен біріктіріп, пальма қантымен тәттілендіреді және пандан жапырақтарымен хош иістендіреді, бұл сіздің аузыңыздағы тропикалық хош иістердің жарылуы.

Бали қара күріш пудингі - кокос сүтінде пісірілген қара күріштен жасалған Индонезиядан келген пайдалы десерт. Күріш пудингі кокос сүті, пандан жапырақтары (міндетті емес), гула мелака (пальма қанты) қосылған қара желімсіз күрішті қолдану арқылы дайындалады және кокос жаңғағы мен банан тілімдерімен безендірілген, бұл бізге лайықты пудинг береді.

Қара күріш пудингі - барлық вегетариандық әуесқойлар үшін өте жақсы нұсқа. Қара күрішті кем дегенде 6 сағат жібіту керек, әйтпесе олар ешқашан оңай дайындалмайды. Пандан жапырақтары міндетті емес және олар тағамға жақсы дәм береді. Банан жақсы дәм алу үшін пісуі керек. Индонезия күріш алқаптарын өсірудің таңғажайып орны болғандықтан, қара күріш пудингі балиндік нәзіктіктің негізгі бөлігін құрайды.

Бали күріш пуддингісін вегетариандық қызыл карри мен бумен пісірілген күріштен тұратын азиялық тағамнан кейін десерт ретінде қызмет етіңіз.

Егер сіз қара күріштің басқа рецептерін іздесеңіз, мұнда біздің таңдаулылардың бірі


Тайланд күрішінің сүйікті рецептері: күріш сүті, жабысқақ қара күріш пудингі және сүйек сорпасы Китчари

Есіңізде болсын, Линда Тайландта, мен Сан -Францискода болдым. Ол мені және менің күріш тағамдары үшін әлсіздігімді жақсы білетін. Осылайша мен Тайландтағы 10 күндік шытырман оқиғаны аяқтадым, Бангкок арқылы тамақтанып, аралдарда күн суытып, бұрын-соңды болмаған шынайы Тайланд тағамдарына ғашық болдым. Мен тіпті Pad Thai аспаздық курсын да аяқтадым!

Міне, менің дәлелім, 2010 жылы Тайландта жеген түрлі -түсті тағамдардың фотоколлажы:

Күріш Таиландта тек тамақ емес - бұл 6000 жыл бұрын пайда болған діннің, мәдениеттің және дәстүрлердің бөлігі.

Күлкілі факт: күріш тай тағамдарының мәдениетінде соншалықты маңызды, сондықтан «жеу» термині - «кин као» (күріш жеу) және кең таралған сәлемдесудің бірі - «kin kao laew reu young» («сіз өз тағамыңызды жедіңіз бе? күріш әлі? «), бұл американдық» Қалайсың? « Мен бұған қатыстым. Егер мен өмір бойы жеуге болатын бір тағамды таңдай алсам ... бұл күріш болуы мүмкін.

Ресейде өскен күріш әрқашан негізгі өнім болды. Менің атам таңғы асқа, түскі асқа және кешкі асқа қосатын сүт күріш ботқасынан. Мен әр түрлі тамақтану әдістерін қолданып жүргендіктен, күріш менің диетамның бір бөлігі болды.

Жақында бұл менің өміріме үлкен өзгеріс әкелді. Мен қолданған 21 күндік жою бағдарламасы кезінде қоңыр күріш мақұлданған және ұсынылған пайдалы көмірсулар көзі болды. Мен оны түскі табақтарға негіз ретінде қолдандым, сұйық аминосы мен тахини, күріш сүті мен қара күріш кокос пудингі.

Criminals HQ таңғы асындағы әдеттегі түскі ас: қуырылған көкөністермен қайнатылған қоңыр күріш, қырыққабат, асқабақ тұқымы, дәмдеуіштер мен авокадо

Мен сондай -ақ күріштің жаңа түрін таптым - Райсбери Райс - Таиландтағы фермерлерге кедейліктен шығуға тікелей көмектесетін, жаңадан әзірленген күріштің органикалық штаммы. Оның дәмі өте жақсы!

Міне @eatthairice көмегімен менің сүйікті сау күріш рецептілері.

Қара күріш пудинг рецепті

Қара күріш-тұтас дәнді күріш, табиғи түрде тәтті және талшыққа бай. Бұл дәмді күріш пудингін немесе гармоньды жасайды, бұл тай манго жабысқақ күріш десертін еске түсіреді - шын мәнінде сіз жаңа мангоға қызмет ете аласыз! Мен оны таңғы асқа жылы немесе десертке салқындатып жегенді ұнатамын.

ҚҰРАМЫ:

  • 1 кесе тай қара жабысқақ/жабысқақ күріш
  • 4 стакан сүзілген су
  • 1 банка толық майлы кокос сүті
  • Қосымша дәмдеуіштер: 1 дюйм жаңа зімбір, аршылған және ұсақталған немесе туралған + 1 шай қасық лимон қабығы
  • 1/4 шай қасық Қызғылт гималай тұзы

БАҒЫТТАР:

  1. Күрішті 3 стакан сүзілген суға 10 сағатқа салып қойыңыз.
  2. Шайыңыз және ағызыңыз.
  3. Күрішті кокос сүті, 1 стакан сүзгіден өткен су, тұз және қосымша дәмдеуіштері бар қысымды пешке (сіз кастрюльді де қолдануға болады) салып, 25 минут пісіріңіз.
  4. Үйеңкі сиропы, кокос сүті мен кептірілген кокос жаңбырымен дәмді таңғы ас немесе қанағаттандыратын десерт ретінде қызмет етіңіз. Жылы немесе салқындатылған түрде беруге болады. Тоңазытқышта герметикалық контейнерде 3 күнге дейін сақтаңыз.

Үйдегі күріш сүті

Жаңғақ сүті таусылды ма? Бұл сіздің кешкі өміріңізге үзіліс жасаудың қажеті жоқ. Мен дүкеннен алынатын сүтсіз сүттің балама нұсқаларын іздедім, және бұл өте оңай! Сонымен қатар, сіз өзіңіздің сүтсіз қайнатпаларыңызды жасаған кезде қалдықтарды аз шығарасыз.

Міне, ақуызға бай күріш сүтін қалай жасауға болады.

ҚҰРАМЫ:

  • ½ шыныаяқ пісірілген тай жасмині ақ немесе қоңыр күріш
  • 4 стакан сүзілген су
  • 2 TBSP қарасора тұқымы
  • 2 TBSP үйеңкі сиропы немесе 2 құрма
  • 1 шымшым Қызғылт гималай тұзы

БАҒЫТТАР:

  1. Күрішті пакеттегі нұсқауларға сәйкес шайыңыз және пісіріңіз. Мен қысымды пешті пайдалануды ұсынамын. Күрішті салқындатыңыз. *Қажет болса, сіз пісіру қадамын өткізіп жібере аласыз және күрішті 2 стакан суға салып, содан кейін шайыңыз және төмендегі нұсқауларды орындаңыз.
  2. 1 стақан күрішті 4 стакан сүзілген сумен, 2 TBSP қарасора тұқымымен, қаймақ тәрізді гималай тұзымен араластырыңыз,
  3. Сүтті жаңғақ сүт қапшығының көмегімен сүзіңіз (егер сіз оны бөлуге мән бермесеңіз, бұл қадамды болдырмауға болады).
  4. Үйеңкі сиропымен немесе құрмамен қопсытыңыз, егер сіз оны тәттілендіргіңіз келсе. Сіз сондай -ақ күріш сүтін даршын, какао ұнтағы немесе куркума ұнтағымен хош иістендіре аласыз.
  5. Күріш сүтін банкада немесе бөтелкеде тоңазытқышта 4 күнге дейін сақтаңыз.

Kitchari сүйек сорпасы рецепті

Китчари - жасымық, күріш және дәмдеуіштерден жасалған аюрведиялық тағам. Бұл өте жылытады, нәрлендіреді және денеңізді табиғи түрде детоксикациялауға көмектеседі. Китчари ақуызға бай және өте толтырады! Мен котчариден кастрюль жасағанда, мен оны тәуліктің кез келген уақытында жеймін - ол өте әмбебап және оны сүйікті көкөністермен баптауға болады. Мен өз нұсқамды дәмі мен ішектің емдік қасиеттері үшін жасмин жасмин күріші мен сүйек сорпасынан жасаймын.

ҚҰРАМЫ:

  • 1,5 кесе жасыл бұршақ
  • 1 кесе Тай Жасмин қоңыр немесе ақ күріш
  • 4 кесе сүйек сорпасы (мен Brodo қолдандым) – вегетариандық нұсқа үшін суды немесе көкөніс сорпасын қолдануға болады
  • 4 стакан ассорти көкөністер - Мен туралған сәбізді, тәтті картопты және шпинатты қолданғанды ​​жақсы көремін. Сіз сондай -ақ брокколи, қырыққабат, гүлді қырыққабат және кәді қолдана аласыз
  • 3 ас қасық май (сүтсіз нұсқа үшін кокос майын қолданыңыз)
  • Дәмдеуіштер: сіз дайын кичари дәмдеуіштер қоспасын сатып алып, 3 ас қасық қолдана аласыз немесе куркума, зире, аскөк тұқымы, қыша тұқымы, қара бұрыш және кориандр көмегімен өзіңіздің қоспаңызды жасай аласыз.
  • Қосымша: 1 дюймдік жаңа имбирь, туралған
  • 1 шай қасық Гималай қызғылт теңіз тұзы

БАҒЫТТАР:

  1. Бұршақтарды 4 сағат бойы суға салып қойыңыз, содан кейін шайыңыз.
  2. Табаны қыздырып, май қосыңыз.
  3. Қыша тұқымын қосып, бірнеше минут қайнатыңыз. Тұздан басқа қалған дәмдеуіштерді қосыңыз.
  4. Күріш пен бұршақты қосып, олардың дәмдеуіштермен қапталғанына көз жеткізіңіз.
  5. Егер сізде қысымды пеш бар болса, оған бәрін салыңыз, сүйек сорпасын қосыңыз және шамамен 20 минут пісіріңіз (қысымды пештің нұсқауларын тексеріңіз).
  6. Егер сіз оны табада немесе кастрюльде дайындауды қаласаңыз, сорпаны қосыңыз, қайнатыңыз, қақпақпен жабыңыз және шамамен 45 минут баяу отта пісіріңіз.
  7. Соңына қарай тұз қосыңыз.
  8. Маймен және цилантро сияқты жаңа шөптермен толтырыңыз. Ләззат алыңыз!

Сізге күрішті жеудің қандай тәсілдері ұнайды? Мен сіздің идеяларыңыз бен сұрақтарыңызды төмендегі түсініктемелерде тыңдағанды ​​ұнатамын.

Тайландтағы йога жаттығуларынан 2010 жылғы сурет

Оқығаныңызға рахмет және осы жазбаға демеушілік көрсеткен @eatthairice -ке рахмет. Барлық пікірлер, әдетте, менікі.


Pulut Hitam – жабысқақ қара күріш пудингі

Жабысқақ қара күріштен жасалған десерттер Оңтүстік -Шығыс Азияға тән. Бұл жылтыратылмаған, қысқа дәнді күріш жиі глютенді емес күріш ретінде белгіленеді, бұл оның глютенділігіне емес, пісірілген кездегі консистенциясына сілтеме. Түсі де қара емес, бұл оны жууды бастағанда айқын болады. Дәндер суды терең шарапқа бояйды және пісірген кезде күлгін болады.

Мен қара күрішті зерттей бастағаннан кейін ғана оның денсаулыққа пайдасын білдім. Пигмент антоцианиндерден, қызылша, қарақат және мангостан сияқты күлгін көкөністер мен жемістерден табылған антиоксиданттардан тұрады. Талшықтан басқа қара күріш темірге де бай.

Мен тұшпараға толтыру ретінде тәтті қара күріштің дәмін алғаш сездім. Алайда, ең танымал қара күріш десерт, әсіресе Малайзия мен Сингапурда пультты хитам (Қара жабысқақ күрішке арналған малай тілі), астықтың мезаны, кокос сүті мен пальма қанты.

Бұл сіздің дәстүрлі күріш пудингі емес. Қара күріш әлдеқайда сенімді - оның жаңғақ дәмі бар және қабығы әлі де сақталмаған кезде піскен кезде аздап ұстайды. Бұл сонымен қатар, оның жылтыратылған ақ әріптесінен гөрі көп суды қажет ететінін және пісіруге көп уақыт кететінін білдіреді, сондықтан біраз жоспарлау қажет. Бірақ сіз бұл кезеңді аяқтағаннан кейін, тағамға аз күш қажет.

Басқа жағымды нәрсе пультты хитам бұл эксперимент жасауға мүмкіндік береді. Сіз кез келген қант түрін қолдана аласыз. Мен үнді сарымсағын және қоңыр қантты бірдей дәрежеде қолдандым. Пандан жапырағы (бұрандалы жапырақ) - дәстүрлі хош иістендіргіш, бірақ сіз кардамон қабығын немесе ванильді қосуға болады. Сіз сондай -ақ кокос сүтін құйылатын немесе кілегеймен, жеміс пюресімен немесе тіпті креммен алмастыра аласыз. Десерт көптеген жемістермен жақсы үйлеседі. Манго немесе банан тілімдерін немесе экзотикалық бұралу үшін личи көріңіз.

  • 200 г қара жабысқақ күріш
  • 200 г пальма қанты (гула мелака) немесе сарымсақ (тазартылмаған қант) немесе дәміне қарай қоңыр қант
  • 6-8 кесе су
  • Бір шымшым тұз
  • 150 мл кокос сүті
  • Екі пандан жапырағы немесе үш кардамон қабығы, қабығы мен ұсақталған
  • Кокос жаңғағы мен жеміс -жидектер

1. Хош иісті шығару үшін күрішті қуыру табада немесе төмен пеште қуырыңыз. Оны жуып, бірнеше сағатқа жібітіңіз.

2. Егер сіз күрішті ашық отта пісіріп жатсаңыз, оны сумен жауып, қайнатыңыз. Пандан жапырақтарын қосыңыз, отты азайтыңыз және пісіріңіз, мезгіл -мезгіл араластырыңыз және дәндер жұмсақ болғанша суды көбірек қосыңыз. Процесс 1,5-2 сағатқа созылуы мүмкін. Немесе сізде баяу пешті немесе қысымды пешті қолдануға болады. Мен әдетте күрішті баяу пеште түні бойы пісіруге рұқсат етемін. Егер сіз қысымды пешті қолдансаңыз, шамамен 15 минут уақыт беріңіз.

3. Осы уақытта 100 мл суды қайнатыңыз және пальма қантын немесе сарымсақ пен тұзды сиропқа дейін ерітіңіз. Егер қолдансаңыз, ұсақталған кардамон қабығын қосыңыз.


Қысымды пеште қара жабысқақ күріш пудингін жасау

Қара жабысқақ күріш пудингі қалың және жылтыр, консистенциясы мен құрылымы сұлы ұнына ұқсайды. Жабысқақ күрішті жоғары қысымда сумен шамамен 15 минут қайнатыңыз, содан кейін қысымды табиғи түрде босатыңыз. Бұл ’ Күрішті алдын ала сіңдірудің қажеті жоқ.

Қысымды пештің әр маркасы мен моделі сәл өзгеше болуы мүмкін, сондықтан қажетті құрылым мен консистенцияға жету үшін пісіру уақытын аздап реттеу қажет болуы мүмкін. Егер сіз пудингтің қалыңырақ болуын қаласаңыз, оны қоюлату үшін пісіру режимін Саутеге ауыстыруға болады. Егер ол тым қалың болса, оны жұқартып алу үшін жай ғана су құйыңыз.

Егер сіз күріш пудингі суықтан ләззат алғыңыз келсе, ол салқындаған кезде де, оны тоңазытқанда да қалыңдай беретінін ескеріңіз.


Қара жабысқақ күріш

Бұл менің отбасымның сүйікті десерттерінің бірі және менің ойымша, бұл бәріне ұнайды! Индонезияда біз күрішке тәтті хош иісті қосу үшін қара пальма қантын қолданамыз, содан кейін тәттілендіру үшін үстінен кокос кремі жағылады.

Дайындық

Пісіру

Біліктілік деңгейі

Құрамы

  • 200 гр қара жабысқақ күріш
  • 4 шыныаяқ су
  • 150 гр пальма қант
  • 3 ас қасық ақ қант
  • тұз, дәміне қарай
  • 200 мл кокос кремі

Кук жазбалары

Тұмшапештің температурасы әдеттегідей, егер желдеткіш (конвекция) қолданылса, температураны 20˚С төмендетіңіз. | Біз австралиялық ас қасық пен шыныаяқтарды қолданамыз: 1 шай қасық 5 мл -ге тең 1 ас қасық 20 мл -ге тең 1 стакан 250 мл -ге тең. | Барлық шөптер жаңа (егер көрсетілмесе) және шыныаяқтар сәл оралған. | Барлық көкөністер орташа мөлшерде және тазартылған, егер көрсетілмесе. | Барлық жұмыртқалар 55-60 г құрайды, егер көрсетілмесе.

Нұсқаулар

Уақыт Түнгі

Сіз бұл рецептті 1 күн бұрын бастауыңыз керек.

Күрішті шайып, түні бойы суға батырыңыз.

Күрішті ағызып, 4 кесе суы бар кастрюльге салыңыз. Қайнатыңыз және қақпақпен 30 минут немесе күріш жұмсақ болғанша қайнатыңыз. Алынған пальма қантын, ақ қант пен тұзды қосыңыз. Мұқият араластырыңыз. Қақпақты қайтадан орнына қойып, барлық су сіңгенше немесе буланғанша қайнатыңыз. Шамамен тағы 5 минут.

Жеке қызмет ететін ыдыс -аяқтарды алыңыз. Әр ыдыста күріштің үстіне шамамен 2 ас қасық кокос кремін құйып, қызмет етіңіз.


Қара күріш қосылған тай карри

Авторы: Ана / 16 / Күз, Кешкі ас, Түскі ас, Вегетариандық, Вегетариандық, Қыс,

Неге екені белгісіз, ет жегіштер күні бойы қырыққабат пен құстың тұқымын жейміз деген пікірде. Олар біздің таңғажайып тағамдар ойлап тапқанымызды біліп, біршама көңілдері қалуы мүмкін. Менің ойымша, бұл көп нәрсе шөптер мен дәмдеуіштердің алуан түрін зерттеуге және қораптан тыс жерде үнемі ойлауға байланысты. Менің ойымша, бұл менің рецептімді жасаған кездегі мақсатымның бір бөлігі болды, ол қазір әр апта сайын менің диетамда бар!

Қара күріш өте ерекше және оны супермаркеттердің сөрелерінде жиі кездестіруге болмайды, керісінше сізге азиялық азық -түлік дүкенінен пакет аулауға тура келеді. Менің ойымша, кейде мен қоңыр немесе ақ күріштен жалығып кетемін, және қара күрішті қолданған кезде барлық сыртқы түрін, дәмі мен тағамдық ерекшеліктерін араластыру әрқашан жақсы.

Антоцианиндер деп аталатын қатерлі ісікпен күресетін бірегей қосылыстар тек қара күріште және басқа да көптеген күшті антиоксиданттармен кездеседі. Ақуыз саны қара күрішке бай (ақ немесе қоңырға қарағанда), ас қорытудың оңтайлы денсаулығы үшін темір, детоксикациялаушы қосылыстар мен талшықтар.

Сіз жеуге болатын ең жақсы жапырақты шөптердің бірі шпинат болуы керек. Бір шыныаяқта күнделікті тұтынылатын мөлшерді тексергенде К витаминінің көрсеткіштері жоқ. К витамині денеде қан айналымынан сүйек денсаулығына дейін, тіпті қатерлі ісік түрлерімен күресуде де маңызды рөл атқарады. Әсіресе вегетариандық диетада сүйектерді мықты және сау ететін тағамдарға назар аудару маңызды.

К дәрумені кальциймен жұмыс істейді және бұл миссия туралы мәлімдемені есте сақтайды және не деп ойлайсыз? Шпинат - кальцийдің керемет көзі!

Сіз әк, тамари мен имбирьдің дәмді тағамдар үшін өте жақсы үйлесім екенін байқайсыз, басқа тағамдар үшін сіз ұрлағыңыз келеді! Кремді құрылымды қосу үшін мен асқабақты А және С дәрумендерін тұтынуды жақсарту үшін енгіздім.

А дәрумені денеде антиоксидант ретінде жұмыс істейтіні белгілі, бұл дұрыс тамақтанбаудың және ағзадағы басқа токсиндердің әсерінен болатын зиянды жоюға көмектеседі. С дәрумені де осындай әсерге ие, өйткені ол зақымдалған жасушаларға табиғи қалпына келтіру үшін көмек қолын беру арқылы иммунитетті жақсартады. Сіз иммундық жүйенің бұлшықеті ретінде С витамині туралы естіген шығарсыз.


Бейнені қараңыз: Готовлю УЖЕ ТРИ ДНЯ и совсем НЕ НАДОЕЛО! Без СЛИВОК и ЖЕЛАТИНА. (Тамыз 2022).